jak zwiększyć obwód ramienia

Idź lepiej zagadaj do jakiegoś trenera na siłowni, bo na sfd wszystkich śmiech ogarnia z tego co tutaj wypisujesz... Jak chcesz zwiększyć obwód ramienia nie zwiększając masy? Odpowiedź jest taka! Synthol :D Tyle na ten temat :DDDD

Zwiekszyc obwod ramienia samym powiekszeniem dwoglowego jest wg. mnie nierealne. Jezeli jednak popracujesz nad cala reka (bic, tric, ramienny) to moze sie to udac, ale oczywiscie nie 4-5 cm samych miesni, wiesz o co chodzi ?? Jak Norton - 50 % (albo sie uda albo nie :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

ja również mam krótki biceps i próbowałem już wielu metod no i bez większych skutków,poprostu taka genetyka,ale za to przeważnie jak ma się krótki biceps to łatwiej zwiększyć obwód ramienia

jasne że można... ale jak już ziom zapytał... po co? Większość z poczatkujących ocenia swoje postępy względem bicepsów co jest wielkim nieporozumieniem. Zresztą aby zwiększyć obwód ramienia należało by skupiać się na tricepsach a nie bicepsach

[...] ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu [...]

TESTUJEMY SAMEGO SIEBIE Pod namową brata wczorajszy trening odbył się tak samo jak zwykle w poniedziałki tylko z jedną zasadniczą zmianą - zmniejszeniem kilogramów do minimum. Niestety jedyny problem był w tym że dopiero zacząłem zmniejszać po 2 seriach trica i zaczynałem francuza, dlatego wyniki były w normie i zasadniczo nie [...]

[...] ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. [...]

[...] siebie kilogramów żarcia lecz jedzenie było przyjemnoscią szczegolnie ze bardzo lubię orzechy ktorych 'troche' przejadłem przez ten okres. jesli ktos ma problemy skórne tak jak ja to na tej diecie jest dużo lepiej. TRENING: trening jest rewelacyjny. nie spodziewałem się takich efektów siłowych. wymiary też poszły znacznie, poza tym to cudowne [...]

[...] stadiach rozwoju młodego atepta ćwiczenie D a kończymy cały trening ćwiczeniem K2 - dlatego łapa rośnie. E i F dają naprawdę porządnego kopniaka udkom dlatego też puchną jak oszalałe (chociaż w moim wypadku ciężko było o ich regenerację - bieganie !). Ćwiczenie W dodałem stosunkowo niedawno dlatego taki nieduży przyrost w łydeczce. Wracamy [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

[...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

[...] Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

[...] ślęczę z kartką w ręku dzień w dzień. Zjadam mniej więcej 1.5 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i 1 - 1.2 w dni nietreningowe, co do kalorii to staram się jak najmniej, ale niestety nie jestem w stanie tego tak skrupulatnie kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zredukować na tyle, żeby zacząć fajną masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zdrowa jak rybka. PRZEBYTE KONTUZJE: Żadnej. WADY POSTAWY: Być może będzie coś z miednicą, ale niczego stwierdzonego nie mam. ALERGIE: Żadnej. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

[...] zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aptekarz PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywki białkowe, bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od jakiegoś pół roku zdrowa, zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1550kcal; 30% bialka; 30% [...]